Приведенные ниже упражнения направлены на тренировку основных групп мышц: нижней части тела (ноги, ягодицы), верхней части тела (трицепсы, грудные мышцы, плечи), мышцы пресса (верхние и нижние). Скучивание, сидя на стуле. Это лучшее и самое мощное упражнение для пресса которое только можно придумать. Когда вы сможете делать многократные повторения, не теряя формы, вы будете готовы к выполнению флага дракона. Скручивания самое популярное и простое упражнение на прямые мышцы живота - это базовое упражнение поможет накачать кубики. Скручивания самое популярное и простое упражнение на прямые мышцы живота - это базовое упражнение поможет накачать кубики . Скручивания на полу - упражнение для пресса. СКРУЧИВАНИЯ НА ПОЛУСкручивания на полу - замечательное упражнение для тренировки мышц пресса. Для выполнения этого упражнения не нужно никакого дополнительного оборудования, поэтому вы можете делать его как в спортивном зале, так и в домашних условиях. Существует несколько вариантов выполнения скручиваний на полу, и каждый из них направлен на проработку разных частей мышц брюшного пресса. Например, при подъеме корпуса, максимальную нагрузку получает верхняя часть прямой мышцы живота. Рельеф это не задрочка! Как делать скручивания на пресс? 12.08.2015 Упражнения для развития мышц 0. В этом выпуске, поговорим про одно из самых эффективных (в то же время очень простое) упражнение, направленное на проработку мышц пресса. При подъеме ног - нижняя. При косых скручиваниях максимальную нагрузку получают косые мышцы пресса.
Давайте подробнее рассмотрим самые основные варианты и технику выполнения скручиваний на полу: 1 Классические скручивания на полу. Главные работающие мышцы. Ступни расположите на полу, а руки за головой. Техника выполнения упражнения. Если вы чувствуете что упражнение дается вам слишком легко, используйте дополнительное отягощение, в виде блина или гантели. Косые скручивания на полу. Главные работающие мышцы. Левую руку положите за голову. Техника выполнения упражнения. Поднимите ноги так, чтобы бедра были перпендикулярны полу, а стопы вместе и параллельны полу. Техника выполнения упражнения. Скрестите лодыжки и поднимите ноги так, чтобы бедра были перпендикулярны полу. Руки скрестите на груди. Техника выполнения упражнения.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
January 2017
Categories |